トレーニング効果
本日は「トレキャンFIT（サーキット）クラス」にも取り入れているHIITトレーニングについて。
HIITトレーニングとは「高強度インターバルトレーニング（High -Intensity Interval Training ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」のことです。
短時間集中の脂肪燃焼効果の高いトレーニングです。
一般的な有酸素運動を同じ時間で行うよりも数倍の脂肪燃焼効果があると言われています。
そして、トレーニング後も基礎代謝が高い状態が続くアフターバーン効果があることが特徴です。
アフターバーン効果は24時間〜48時間続くとも言われており、定期的にトレーニングをすることでダイエット効果もあり、太りにくい体づくりができます。
「トレキャンFIT（サーキット）クラス」ではHIITトレーニングの後に45秒×3ラウンドのミット打ちも行うことで更なる効果を高めます！
追い込みたい方は20秒間でとことん追い込めるので心肺機能も強化されます。
皆様ぜひ挑戦してみて下さい！
