プロテインの種類
皆様はどんなプロテインを飲んでいますか？
【プロテインの種類】
・プロテインは大きく分けて３つあります。
🔴ホエイプロテイン
・牛乳を原料としており、低カロリーでタンパク質の吸収が早いことが特徴です。
・運動後には最適と言えるでしょう。
🟣カゼインプロテイン
・原料はホエイと同じ牛乳です。
・1番の違いは、ホエイが水溶性でカゼインが不溶性というところです。
・ホエイに比べ体内への吸収がゆっくりで持続的に蓄えていきますので、就寝前の接種がオススメです。
🟡ソイプロテイン
・最初の二つとは違い、大豆が原料となっております
カゼインと同様に吸収がゆっくりです。
・一番の特徴は３つ中で一番腹持ちが良くダイエットに向いています。
・それぞれ効果が異なりますので用途や目的によって使い分けると効果的かつ効率的です。
※自分に合った摂取法を選んで無理なくボディメイクしていきましょう！
