水分補給
トレーニング中の水分補給は非常に重要です。
以下に、水分補給の重要性といくつかのポイントを説明します。
【体温調節に役立つ】
運動中は発汗により体温が上昇します。適切な水分摂取により、体温の上昇を抑えることができます。
【パフォーマンス向上につながる】
デハイドレーション（脱水症状）が進行すると、筋肉のパフォーマンスが低下し、疲労感や集中力の低下を引き起こすことがあります。適切な水分補給により、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。
【筋肉の損傷と回復に影響を与える】
運動中に筋肉が損傷し、修復・回復するプロセスが起こります。水分補給は、栄養素や酸素を運ぶための血液循環をサポートし、筋肉の回復を促進します。
【水以外の適切な水分補給源】
水以外の飲み物（例：スポーツドリンク）は、長時間の運動や激しい運動によって失われる電解質や糖分を補給するために役立ちます。ただし、飲み物の選択には注意が必要で、添加糖分やカフェインの摂取には適切なバランスを保つ必要があります。
適切な水分補給を心掛けることで、トレーニングの効果を最大化することができます。
