スタティックストレッチ
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）は、反動や弾みをつけずに筋肉をゆっくりと伸ばし、伸展した状態を維持するストレッチです。
時間をかけて筋肉の最大可動域をゆっくりと伸ばしていくので、柔軟性のアップや可動域を広げる効果があります。
クールダウンの一つの手段としても有効です。
それでは、静的ストレッチのポイントを説明していきます。
1，反動をつけずにゆっくり筋肉を伸ばして静止することが大事です。
2，痛みが出るところまで伸ばさない。痛みを感じるのは伸ばし過ぎている証拠です。各部位30秒〜自分が気持ちいいと感じる時間で行います。
3，呼吸を止めない。呼吸を止めてしまうと、体がリラックスできず筋肉を緩めることができません。ゆっくりと呼吸を続けながら、リラックスした状態でストレッチを行うようにします。
4，運動終了後、体が冷めないうちにすぐに行う。体が温まっている状態でストレッチを行うことで筋肉を伸ばしやすくなります。
