キックボクシングのダイエット効果
キックボクシングでダイエットをしたい方は多いと思います。
実際にどれくらいの頻度で通えば痩せるのか説明していきます。
⭕️週一回のトレーニングを行えば３〜４ヶ月で効果が出てきます。
運動経験がない方やダイエットを始めて間もない方は、早く効果を体感できることもあります。
⭕️週2回のトレーニングを行えば２〜３ヶ月で効果が出てきます。
週1回のトレーニングに比べ運動量が増えるため、消費カロリーを増やせますので痩せやすくなります。
⭕️週3回のトレーニングを行えば１〜２ヶ月で効果が出てきます。
週2回のトレーニングに比べ運動量、消費カロリーが増えるとともに
筋肉量が増え基礎代謝が向上するのでダイエットには最適です。
⚠️注意⚠️
上記の結果を出すためには、キックボクシングを適切なフォームで行うことが大事です。
継続が大事で、続けられなかった場合にリバウンドの恐れがあるため継続を心がけましょう。
【もっと短期間で痩せたい方へ】
１.筋トレと一緒に行う。
キックボクシングと筋トレを同時に行うことで、さらに基礎代謝を向上させることができます。
器具などを持っている方は積極的にウエイトトレーニングをしてください。
２.食事制限を行う。
食事制限が苦手な方も多いと思います。少し痩せたい方や長期間で痩せたい方などは、食事制限は
しなくても大丈夫です。
短期間で絶対痩せないといけない方は、食事管理を徹底することで日が経つごとに体重が減っていきます。
以上となります。
キックボクシングだけで短期間ですぐに痩せる事は難しいですが、続けることで効果が出てきます。
ダイエット方法は人それぞれですので、自分に合ったダイエット方法を探してもらって
無理なく、継続的に行ってください。
