プロテインの飲むタイミング
1,【運動後45分以内】はプロテイン摂取のゴールデンタイム
運動後45分間以内は、筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にまでアップします。このタイミングにプロテインを摂取しましょう。
2,【就寝前】に飲むことで成長ホルモンの働きを促す
寝る直前に摂取すると胃へ負担がかかることがあります。少なくとも就寝する30分～1時間前には摂取しておくのが良いでしょう。
3,【朝食時】に摂取すれば体が求めるタンパク質を補給できる
朝目覚めた時、人間の体は水分や栄養が全般的に不足している状態です。
就寝前にプロテインを摂取していたとしてもその効果時間は切れてしまい、カラダが新たなタンパク質を求めています。
