足がつる原因と対処法
足がつる原因の代表的なものは
１．筋肉の疲労とストレス
２．運動不足や姿勢の問題
３．栄養不足や電解質のバランスの乱れ
４．ミネラルバランスの乱れ
５．血流の悪化
筋肉には動かす命令を出す『神経』と、筋肉を動かすための燃料となる『血液』によって、正常に働くようになっています。
これらのバランスがうまくいかないと、正常な働きができず、足がつってしまうと考えられています。
足がつった時の対処法・治療法
筋肉の緊張状態を解くために、なるべく深呼吸などリラックスをすることが重要です。
なるべく深呼吸をして神経をリラックスさせることで筋肉がほぐれます。
そして重要なポイントは、縮んだ筋肉を伸ばすことです。この対処ができていないと、筋肉が過度に収縮した状態が続いてしまい、痛みが長引く恐れがあります。
足をつった場合などの一時的な筋肉の痙攣は、局所の血流不足を患部を冷やすのではなく温めるようにすることや固定してしまうのではなく、より積極的に動かすことで、筋肉の血流を増やすようにします。
