トレキャンHIITクラス
9月からの新クラス『トレキャンHIIT』クラス
🔴内容
8〜10種目の筋トレと有酸素を組み合わせたクラスとなっております。
🟢効果とメリット
短時間で脂肪燃焼効果が得られる
全力を出す筋トレを繰り返すHIITに取り組むと、筋肉中の糖の消費率が非常に高くなります。その結果、体は脂肪が燃えやすい状態に。
さらに、HIITによって心肺機能が向上すれば、基礎代謝の向上も期待できます。
カロリー消費や内臓脂肪の燃焼もしやすくなります。
アフターバーン効果が高い
私たちの体は、ハードな運動によって体が酸素不足になった時に、酸素不足を補おうとしてより多くの酸素を消費します。その結果、運動後の数時間は代謝が高い状態が続く、これがアフターバーン効果です。
アフターバーン効果によって代謝の高い状態が続くと、通常よりも多くのカロリーが消費されるようになります。この状態は24〜72時間ほど持続するともいわれています。
HIITを継続してアフターバーン効果を得ることで、太りにくく痩せやすい体づくりにも役立ちます。
持久力アップ
短時間でハードなトレーニングを繰り返すHIITは、運動中に多くの酸素が必要です。肺が酸素を効率的に体へ取り入れようとするため、肺機能の活性化にもつながります。
また、血液中の酸素を全身に届けるために、心臓の働きも活性化されます。
このような心肺機能の向上によって、持久力アップも期待できます。
痩せたい、健康な体になりたい方には、ぜひご予約を取って欲しいクラスとなっております!