TraCamFitness

バーピー

バーピーとは、立っている状態からしゃがみ込んで腕立て伏せの状態になり、そのまま立ち上がる流れでジャンプをするトレーニング方法です。

バーピーには、有酸素運動と無酸素運動のどちらも含まれているため、ダイエット効果が高いと注目されています。

鍛えられる筋肉は、主に大胸筋、大腿四頭筋、ハムストリングと大臀筋です。