TraCamFitness

スクワット

スクワットのやり方

①足を肩幅くらいに開き、爪先は少し外側に向けます。

②息を吸いながら、お尻を後ろに突き出すように腰を落とします。

③膝が90度に曲がったところまで腰を落とします。

④息を吐きながら、膝を軽く曲げた状態まで立ち上がります。

スクワットは、主に以下の筋肉が鍛えられます。

・お尻

・大腿四頭筋

・ハムストリングス

・ふくらはぎ

・お腹まわり

・背筋群