TraCamFitness

ランジ

ランジは足を肩幅より大きく前後に開き、上体を真っ直ぐにしたまま、股関節と膝を曲げていきます。前膝を90度まで曲げたらゆっくりと元の姿勢に戻ります。

ランジでは主に、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えることができます。