ダイエット中のお酒
ダイエット中だからといってお酒を完全に断つ必要はありませんが、飲み方を工夫することは非常に重要です。
●お酒を飲むと太る理由
①お酒を飲むと代謝が落ちるから
お酒を飲んだあとは、肝臓でのアルコール分解が優先されて代謝が低下します。その結果、代謝できなかったエネルギーは脂肪としての蓄積されるのです。毎日のようにお酒を飲んでいるとさらに脂肪の蓄積が進み、立派な「ビール腹」ができあがってしまいます。
②余った糖質が体内に脂肪として蓄えられるから
お酒を選ぶ際には、お酒に含まれる糖質量に注意が必要です。糖質を含むお酒を大量に飲むと、糖質が代謝しきれずに脂肪として蓄えられてしまいます。ダイエット中であるなら、お酒のなかでも糖質量の少ないものを選びましょう。
③お酒によって食が進み、過剰にカロリー摂取してしまうから
ダイエット中にお酒を飲む場合は、食事やおつまみのカロリーにも気をつけなくてはいけません。お酒を飲むと食が進むので、ついついカロリーオーバーになりがちです。
●ダイエット中に選びたいおすすめのお酒
・ハイボール
・糖質ゼロのビール
・生レモンサワー
・焼酎
・ウイスキー
・ジン
・ウォッカ
基本的には、糖質ゼロの蒸留酒のほうがダイエット向きといえるでしょう。
