ストレッチ
トレキャンでもレッスンの最初と最後には必ずストレッチをおこなっていますが、今回はストレッチの重要性と効果をご紹介します。
運動前にはバリスティックストレッチ（動的ストレッチ）をおこないます。
バリスティックストレッチをおこなうことで関節の可動域を広げケガの予防やパフォーマンスを向上さに効果的です。また、筋肉を柔らげることで血流が促され代謝が上がります。
運動後にはスタティックストレッチ（静的ストレッチ）をおこないます。
スタティックストレッチをおこなうことで疲労回復効果が期待できます。反動をつけずにおこなうストレッチや、仰向けで寝ておこなうようなストレッチを指します。
筋肉は激しい運動をすると凝り固まってしまいます。凝り固まった筋肉をケアすることでケガをするリスクを抑えパフォーマンスを向上させます。
運動前、運動後は効果のあるストレッチをしっかりとおこなっていきましょう！
