サーキットトレーニングの効果
本日は、当店でもプログラムにもあるサーキットトレーニングの効果についてご紹介していきます。
【サーキットトレーニングとは】
・数種類の筋力トレーニングを有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うトレーニング方法です。
・各種目30秒ほど行います。
【なぜ効果的なのか】
・有酸素運動と無酸素運動を掛け合わせて行うことにより効率的に脂肪を燃焼することができ、短時間のトレーニングで効果が期待できることから有酸素運動の欠点でもある筋肉の分解も最小限に抑えながら、筋力アップも期待できます。
トレーニングの内容も日によって変えて満遍なく鍛えていくことによりバランスの良い身体になります。
様々なトレーニング方法がありますので自分にあったトレーニング方法を見つけて楽しく運動していきましょう！
