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トレーニング頻度

トレーニング頻度は個人の目標や体力のレベルによって異なりますが、一般的には週に３回から５回のトレーニングが推奨されます。

但し、過度なトレーニングはケガや疲労を引き起こす可能性もあり、適切な休息も必要です。

トレーニングの前後に十分なストレッチやウォーミングアップを行い、体に十分な回復時間を与えることを忘れずに行って下さい。

個々の状況に合わせてトレーニング頻度を調整することが大切です。