ストレッチのタイミング
ストレッチにはおすすめのタイミングがいくつかあります。
1つ目は入浴後です。体の柔軟性を上げたい場合、入浴後にストレッチをすることで効果は最大化されます。入浴後は筋肉が温まり血流が良くなっているため筋肉が伸びやすいというのが理由です。
2つ目は朝（起床後）です。起床後は筋肉が硬くなっていて体温も下がっているため、筋肉が伸びにくい状態です。そこで、起床後ストレッチをすることで冷えた体を温め、スムーズに動き出すことができます。
3つ目は運動前です。運動前にストレッチをして筋肉を温めることで運動のパフォーマンスアップや怪我の予防に効果があります。
4つ目は運動後です。運動後にストレッチを行うことで疲労を軽減し怪我を予防しつつ柔軟性のアップも見込めます。
5つ目は就寝前です。ストレッチには心身をリラックスさせる効果があります。就寝前にストレッチを行うことでリラックスした状態から眠りにつけるので睡眠の質を上げることができます。
